患者该如何保护自身关节

　   目前在很多骨科就诊患者中，很大一部分都是患有关节病的患者。所以大多都会有这样的疑问，关节病不是在寒冷的秋冬季高发吗，怎么大热天的也会出现这种疾病呢?

　　专家指出，其实外界的风寒湿因素只是关节出现问题的一个诱因，根本性的原因还是因为关节出现了问题才导致症状的出现的。那么，这个时候我们应该如何保护自身的关节呢?

　　调查发现，我国的骨关节病患者在不断的增加，据2004年统计，全世界约有3.55亿人患有各种关节疾病，仅我国的患者估计就超过1亿，而且有年轻化的趋势。在50岁以上的中老年人群中，患关节病的比例已达80%左右。对于类风湿患者保护自身关节，专家这里给出了以下几点建议：

　　1、合理的饮食结构：少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物;避免高脂、过多的海产品;多喝水，多吃蔬菜、水果。

　　2、减轻体重：肥胖加重了关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等。

　　3、注意补钙：补钙应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品、豆制品。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。老年人应多进食高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要，但应注意一定要在医生指导下补钙。

　　4、养成良好的生活习惯，注意防止关节受潮受凉，特别是春寒和深秋季节，如不及时添加衣服，也容易造成关节损伤。喜欢穿高跟鞋的女性一天至少要换三次鞋，可以再准备一双平底鞋，在上下班途中穿着，或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。老年人提东西不宜超过3公斤，也不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。