腰部穴位进行按摩

　腰肌劳损患者可对腰部穴位进行按摩，以达到缓解症状的目的。按摩腰部穴位可起到舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，并且能缓解腰肌痉挛。腰部穴位有命门穴、肾俞穴、阳关穴、腰眼穴等。

　　1.揉命门穴：命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。

　　2.揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。

　　3.揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。

　　4.揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。